29-09-09

Zwaarste weken achter de rug

Na de crescendoloop van afgelopen zondag zitten de zwaarste weken erop. De training bestond uit 32km waarbij het tempo gestaag de hoogt in ging. De laatste 5km moesten in 3'20". Best dat de trainer terug mee was om me in te tomen. Na de training weinig last van stijfheid of vermoeidheid.

De maandag liep ik een 50' los en opnieuw een goed gevoel. Dinsdag stond er een duurloop op het programma. Om nog wat aan de snelheid te werken deed ik 12x 1' snel in. Ook dat ging probleemloos...

Belangrijk is dat ik nergens last heb en dus blessurevrij aan de start kan staan. Dat was mijn grootste zorg tijdens de voorbereiding. Aangezien het lichaam niet gewend is zoveel kilometers te doen was mijn grootste angst.

Vandaag vernam ik dat de haas Stijn Lintermans zal zijn die op schema zal lopen voor 2.25/2.26.

Komende donderdag heb ik nog een laatste zware training. De marathon mag beginnen komen. Voldoende rusten is nu de boodschap...

Trainingen deze week:

-maandag : 50'

-dinsdag: 75' aan 4'10" met 12x1' snel in, 1' herstel in

-woensdag: 75' aan 4'10"

-donderdag: opwarming - 3x 5000m aan 3'25"- loslopen

-vrijdag: 70-75' los

-zaterdag: 45' los - 70' aan 4'10"

-zondag: 2u rustige duurloop

20:52 Gepost door brouckaert dieter in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Héél véél succes met uw Marathon...duimen maar.

Gepost door: natalie | 01-10-09

De commentaren zijn gesloten.