22-09-09

Slaapgebrek verstoort voorbereiding

Vorige week gingen alle trainingen vrij goed. Ik was voldoende gerecupereerd na de halve marathon. Het was duidelijk dat ik mijn 35km twee veken geleden te snel heb gedaan.

De zondagmorgen deed ik mijn langste duurloop (38). Gelukkig had ik trainer Mark die mee reed en zorg draagde voor mijn drank. Het tempo was 4'30". Achteraf had ik een goed gevoel. Ik had geen stijve of zware benen.

Begin deze week begint de vermoeidheid, mede door slaapgebrek, door te wegen. Door omstandigheden zit ik enkele nachten aan een 5u slaap. Maandag deed ik 70' rustig. Dat viel nog mee. Vandaag had ik een vrij zware training nl. 4km los gevolgd door 20km aan 3'50'', 4km los. Ik voelde dat ik dringend wat slaap nodig heb. Gelukkig zag ik vandaag clubmakker Davy Stieperaere in het bos waardoor mijn training nog vrij snel gedaan was. Vroeg in bed is de boodschap...

De volgende dagen zijn dit de trainingen:

-maandag: 70' los (14km)

-dinsdag: 4km los, 20km aan 3'45"/3'50", 4km los (28km)

-woensdag: 45' los, 70' aan 4'15" (26km)

-donderdag: 30'los, 5x1000m in 3'10", 20" los (18km)

-vrijdag: 70' aan 4'15" (17km)

-zaterdag: 45' los, 70' aan 4'15" (26km)

-zondag: Crescendoloop- 1km los, 10km aan 4'25", 10km aan 3'50", 5km aan 3'35", 5km aan 3'20", 2km los (33km)

 

 

20:30 Gepost door brouckaert dieter in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.